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リラックス方法とアロマテラピー [リラクゼーション]


薬物療法心理療法以外にも、不安発作やパニック発作に
対処する方法はあります。



現代社会は様々な場面でストレスが蓄積されやすい様になっていて、
これが不安発作やパニック発作を誘発します。



ですから不安発作やパニック発作を防ぐには、まずストレスを出来
るだけ小さくするテクニックを身に付ける必要があります。



ある日突然不安発作やパニック発作を引き起こす人というのは、
タイプとしては生真面目で仕事でも何でもぎりぎりまでがんばる人
が多いと言われています。



つまりそういうタイプの人がある日突然壊れてしまうのです。
そして不安発作やパニック発作を引き起こします。



これらの症状を克服する為には、とにかくリラックスすることが一
番重要です。



娯楽施設を訊ねたりスポーツをしたり、場合によっては有給休暇な
どもまとめて取って体と心をリラックスさせます。




とは言っても日本では周囲に遠慮して有給休暇を取るのも口で言う
ほど易しくは無いのですが、もし最近自分の体や心に変調を来たし
ていると感じたら、多少周りの視線が気になってもとにかく体と心
をリラックスさせることを第一に考えましょう。




また、フレグランスに興味がある人は、発作を和らげる目的で
アロマテラピーを活用しても良いでしょう。




やり方は別に難しいものではありません。



リラクゼーション作用や鎮静作用がある自分の好きな香りを、外出
する時などに必ず携行する様にするだけです。



そしてもし不安発作やパニック発作が起こりそうになったら、それ
をハンカチなどにそっと垂らしてその臭いを胸一杯に吸い込む様に
すればよいのです。



それだけで気持ちを落ち着ける効果があります。



不安感を和らげる効果がある香りにはラベンダー、イランイラン、
オレンジスイート、クラリセージ、レモンバーム(メリッサ)、ロー
ズウッドなどがあります。



多少お金は掛かりますが、最近都市部ではよく見られる「癒し系」
のエステでリラックスするのも効果的です。



エステというのは元々は女性を中心にダイエットを目的に通う施設
でしたが、最近は疲れた体と心を癒す為の施設も多忙なビジネスマ
ン(ビジネスウーマン)の人気を集めています。



エッセンシャルオイルなどにも、気持ちを落ち着かせる効果がある
香料が使用されています。



発作が起きそうになったら、オイルの香りをかぐと落ち着くことが
出来ます。


現在エッセンシャルオイルなどは、何時でも何処でも手軽に入手す
ることが出来ますね。



又、オイルはマッサージにも使うことができます。




数多くの種類がありますから、自分の好みのものを選ぶと良いでし
ょう。







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